(br/)第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.(br/)第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米。
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