跑步的姿式相当重要,不能用脚后跟蹬地,而是要试着把身体前倾,重心前移,尽量用前脚掌先落地。这种落地方式会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害,提高肌肉和跟腱的力量,让它们发挥协同减震的能力。还有热身运动做得久才会。
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